香港長洲島是個小地方，人們生于斯長于斯，沒有太大抱負也能享受安逸生活。但是偏偏出了個死心眼的“長洲美少女”羅嬌（鐘欣桐 飾），為了報情敵的一巴掌之仇，決心拉上幾個好姐妹參加“出水芙蓉”4x100游泳接力賽奪下冠軍。為此她綁架到“飛魚王子”郭志遠（方力申 飾），逼他訓練自己和姐妹們：命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黃圣依 飾），草食雙胞胎“大花”（茜利妹 飾）與“小花”（朱熏 飾）。經過一番刻苦訓練，加上阿嬌無意中遇到“海上觀音”（田亮 飾）賦予她的超能力，阿嬌和姐妹們泳技飛漲，郭志遠也慢慢對阿嬌動了心，只是被她誤會喜歡阿玉。比賽終于到來，“海上觀音”顯靈令阿嬌他們獲勝，而阿嬌和郭志遠的愛情卻也隨著志遠被經紀人接走見了分曉……
...回去的一路上，王玥和欣怡兩人話都不多，最激動的莫過于跟在一邊的盼姐。
入侵者就在這附近！追！
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